Aponévrosite plantaire : traitement kiné et rééducation
Après opération de l’aponévrosite plantaire, un traitement kiné post-opératoire est fortement conseillé par le Dr Julien Lopez.
L’aponévrosite plantaire, également appelée fasciite plantaire ou Syndrome de l’épine calcanéenne est une pathologie plantaire caractérisée par une inflammation de la membrane fibreuse reliant le talon aux orteils, située au niveau de la voûte plantaire. Elle engendre des douleurs, des difficultés au chaussage ainsi qu’à la prise d’appui lors de la marche ou du sport. En effet, ce tissu épais et peu élastique assure le maintien du pied et joue un rôle essentiel de propulsion lors des transferts de forces musculaires.
Lorsque ces symptômes se manifestent, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Le docteur Julien Lopez vous consulte dans l’un de ses cabinets afin de poser un diagnostic, d’évaluer le degré d’atteinte afin de vous orienter vers les meilleurs traitements pour soulager vos douleurs. Néanmoins, si elles s’aggravent ou restent gênantes après un traitement médical bien conduit de plus de 3 mois, une intervention chirurgicale de cette inflammation du fascia plantaire sera discutée par le spécialiste des pathologies plantaires, par chirurgie percutanée dès lors que cela est possible.
Suite à cette opération souvent réalisée en technique percutanée, la rééducation de l’aponévrose est essentielle pour une convalescence optimale. Le chirurgien attache une importance particulière au suivi kinésithérapeutique avec un programme de rééducation pour aponévrosite plantaire adapté.
Rééducation de la fasciite plantaire – Séances de kinésithérapie
Suite à l’opération non-invasive, la rééducation de la fasciite plantaire est essentielle. En effet, votre convalescence ainsi que votre rétablissement vont de pair avec des exercices de rééducation adaptés.
Même en l’absence d’intervention chirurgicale, le traitement premier de l’aponévrosite plantaire, par la rééducation, est toujours conseillé. Il consiste à combiner des étirements et des massages de cette membrane fibreuse épaisse située sous votre pied, reliant votre calcanéum à vos orteils. Réalisé par un professionnel, les étirements du fascia plantaire et de la chaîne suro-achilléo-plantaire vous permettent de diminuer les tensions exercées sur l’aponévrose plantaire et ainsi diminuer la douleur et l’inflammation.
En cas d’opération, le suivi post-opératoire de la fasciite plantaire, par un traitement kinésithérapique est également essentiel. Les exercices sont des étirements et des massages, et plusieurs moyens thérapeutiques sont à disposition du thérapeute comme la thérapie par ultrasons, ondes de choc, laser thérapie, técarthérapie etc. Le rôle du kinésithérapeute est aussi d’enseigner les bons gestes à réaliser chez vous afin d’encourager votre rétablissement. Il vous accompagne également dans la reprise de vos activités quotidiennes et sportives, initialement sources de gênes et de douleurs aigües.
Massages et exercices Aponévrosite plantaire : à réaliser chez vous
En complément des séances de kinésithérapie, des massages et exercices pour Aponévrosite plantaire peuvent vous permettre d’accélérer votre convalescence.
Vous pouvez réaliser vous-même ces gestes. Ainsi, vous encouragerez la détente de votre fascia plantaire et diminuerez le risque de récidive inflammatoire.
Exercices d’étirements pour soulager vos douleurs
Le Syndrome de l’épine calcanéenne est une pathologie caractérisée par une inflammation du fascia plantaire, membrane fibreuse située tout le long de la face plantaire du pied reliant votre talon à vos orteils. Les tensions de l’aponévrose peuvent être diminuées avec des exercices adaptés, ce sont des exercices capables d’étirer l’ensemble de la chaine suro-achiléo-plantaire. Étirer votre fascia plantaire ou épine calcanéenne passe alors par un étirement du mollet et même des muscles ischio-jambiers et ilio-psoas. Pour avoir un bon résultat, il est essentiel que ces exercices soient réalisés régulièrement afin que l’aponévrose initialement enflammée retrouve son caractère indolore.
Voici des exemples d’exercices que vous pouvez réaliser chez vous.
Le premier consiste à réaliser un massage de votre voûte plantaire par le biais d’un petit objet en capacité de rouler. Il peut être matérialisé par une balle de tennis, une cannette froide ou bien par un rouleau en mousse. Asseyez-vous sur une chaise puis placez cet objet sous votre pied. Réalisez des mouvements de va-et-vient afin que l’objet masse votre voûte plantaire.
Le deuxième consiste à vous asseoir par terre, à vous tenir bien droit et à allonger vos jambes en position tendue. Placez vos pieds contre un mur afin que votre talon touche le sol et que vos orteils soient en l’air. Avancez vos jambes jusqu’à sentir un tiraillement au niveau de l’arche de votre pied. Maintenez la position pendant plusieurs secondes afin d’étirer votre aponévrose plantaire.
Le troisième exercice consiste à être debout sur une jambe et maintenir cette position. Les appuis sur votre pied seront mobilisés et la membrane épaisse et fibreuse à l’origine de votre équilibre et contribuant au soutien du poids du votre corps sera sollicitée.
Un quatrième exercice consiste à placer les avants pieds sur une marche d’escalier puis à laisser descendre les talons dans le vide en gardant les genoux tendus.
Enfin, vous pouvez monter sur les 2 pointes de pied puis redescendre qu’avec un seul pied en comptant jusqu’à 4. Il faut freiner la descente. Faites 3 séries de 4 répétitions de chaque côté.
Le docteur Julien Lopez vous accompagne à chaque étape de votre parcours de soin, de votre première consultation à votre rétablissement complet que le traitement soit médical ou chirurgical comme dans les suite à l’opération de votre Syndrome de l’épine calcanéenne.